调息，梵文词为 Pranayama，其中 Prana 指生命的能量、呼吸的气息、生命之气，yama 的意思是延长、控制。因此，调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔...
2023-01-08 20:08
69
在日常的大课，课程当中，老师会根据今天的课程内容选择静坐调息的方式。有可能会让我们自然的坐姿，在坐立的状态下去感受呼吸，也有可能会让我们仰卧下来，甚至在胸腔下方垫上瑜伽砖，在这样的状态下去进行调息。那么我们到底该选择什么样的调息方式是最好的呢？今天我们来看看艾扬格大师给我们什么样更好的建议。坐着调息...
2023-01-08 20:08
80
生活中大部分人似乎很习惯做胸式呼吸,就是说只用肺的上半部来呼吸,大部分的成年人都会有呼吸不完全的现象,就是没有充分利用和发挥肺部的作用,人们可能只用了肺部的三分之一或者二分之一。如果长期用这种方式来呼吸,造成的后果就是胸部、肩部的肌肉紧张,脊柱僵硬,大脑供氧不足,出现头晕、头痛等不良现象。不正确的呼...
2023-01-08 20:08
52
