瑜伽束角式的好处是什么？

减肥快乐吖仙女 瑜伽 束角式 2022-10-22 10:33 阅读(57)
瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法... 瑜伽

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瑜伽束角式的好处是什么？

瑜伽束角式的好处是什么？

说起束角式，不少人还是比较熟悉的，其实束角式就是哈他瑜伽中的一个体式，同时也是常见的瑜伽体式。当然束角式瑜伽的好处是有很多的，比如锻炼髋部、去除髋部的赘肉等等。那么，瑜伽束角式的好处是什么呢？下面就一起来了解一下吧。   　　瑜伽束角式的好处 　　1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。 　　2. 对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。 　　3. 此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。 　　瑜伽束角式怎么做 　　1. 坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟，沟拉靠，双腿外展，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒。 　　2. 呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部与双脚相触。 　　3. 低头，依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。 　　4. 吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。 　　注意事项 　　双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。 　　
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