练习咏春拳，其实也是心理调节非常好的一种方式。
练功除了可以强身健体、防身，还具备畅销书中常说的“战胜自我管理”、“战胜拖延症”等功效。
“精气神”是形容习武人的修为状态，一个人状态良好时...
2022-11-02 18:36
85
我知道很多朋友都用自己的方式在家里锻炼，比如做操、打太极、练瑜伽、俯卧撑、跳绳等等。对于我个人来说我特别要感谢病毒让我宅在家里每天坚持站桩40分钟，这样的坚持给自己带来了很多意外的收获。比如睡眠好了，气血旺了，还有自己的腰变细了。当然每天除了...
2022-11-02 18:34
114
怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释...
2022-11-02 18:30
90
我们在跑步的时候身体会受到很多的正面效果，经常跑步对身体的好处非常多，但是如果说把跑步当成青少年和老年人最好的锻炼方式，相信一定有很多人反驳。
但是之所以说慢跑好，绝对是有一定的原因的，我们可以从多方面多个角度来讲述，为什么跑步是最适合青少年锻炼的方式，为什么是最适合老年人锻炼的方式。
...
2022-11-02 18:30
38
以距离来分的跑步主要有哪几类呢？
1.短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目...
2022-11-02 18:23
126
呼吸与脚步同频
搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，可以帮助你对应呼吸的节奏。
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度...
2022-11-02 18:23
51
呼吸与脚步同频
搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，可以帮助你对应呼吸的节奏。
跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时呼吸就要缩短为每一、二步变换呼吸。
当你无法对应脚步与呼吸节奏时，表示你跑得太快了。放慢速度...
2022-11-02 18:23
74
运动的方式有很多种，在我们的视频号里也有很多最简单最方便的动作示范。比如，早上起床第一件事就伸展身体，头部、颈部、手、腿都动一动，哪怕多伸几个懒腰也好。白天只要找到机会就可以舒展舒展筋骨：转肩、扩胸、抬手、下蹲、俯卧撑等等。
用爬台阶、骑自行车代替走路；用爬楼梯取代电梯；晚上还可以一...
2022-11-02 18:21
97
竟然有95%的人处于患病或者亚健康状态，这种局面如何扭转，如何破局？国家最近持续出台了多项政策，把体育强身作为一项长期战略来落实，因为体育对人的健康太重要了，不得不动用政策的力量来引导激励大家重视体育运动。
01《国民健康规划》促进体育事业发展
日前，国务院办公厅印发《“十...
2022-11-02 18:19
58
老师教学中遇到不服管教的“熊孩子”怎么办？广东拟立法规定，允许老师“罚站罚跑”，收到不少老师点赞叫好。那么作为体育老师，课堂怎么管理才能更有效？体育课是多层次、多因素、结构复杂的动态系统，受其他环境、器材和其他因素的影响，组织管理工作比其他学科都难。
想更有效的上好课，必须有良好的课...
2022-11-02 18:19
78
