下面就是小编为大家精心整理的"瑜伽踩单车式怎么做？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
瑜伽踩单车式怎么做？
仰卧于垫子上，双腿伸直，双手放于大腿两侧，掌心朝下。
吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方。
右腿屈膝，双腿一前一后开始踩动，如同蹬自行车一样。
顺时针蹬6～12圈后，继续逆时针练习。
运动过程中，保持平稳的呼吸。
双腿保持匀速地蹬自行车，感觉双腿有些酸痛时停止练习，然后慢慢放松。
重复六次。
练习中，上半身始终保持不动，手臂在两侧贴于地面。
蹬自行车时，尽量加大动作的力度，伸腿时应尽量伸直，屈腿时要向腹部靠拢。
