俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
下面就是小编为大家精心整理的"俯卧撑标准姿势？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
俯卧撑标准姿势是什么？
要说起运动健身，俯卧撑，绝对是位居榜首的热议第一的运动项目了，之所以这么说，是因为俯卧撑做的人群是非常大的，很多人都知道俯卧撑就算不能够很好的完成，也都是对俯卧撑非常了解的。但是其实大家自认为的了解并不是真正的了解，接下来我们就一起来看一下俯卧撑的标准姿势吧！
1. 高姿俯卧撑
其实俯卧撑这项运动大家应该在日常的生活中都有听说过，比如说我们日常想要锻炼身体的话，都会选择俯卧撑，尤其是大家在读书的时候，体育课上大多数也都是做过俯卧撑的。尤其是在一些军事体能训练中，也都是能锻炼到大家的，同时也是会利用到俯卧撑。俯卧撑这个动作其实能够很好的锻炼大家的上半身对于腰部以及腹部的肌肉会有很大的帮助，对于胸肌，其实才是最为有效的。不过，如果将伏卧撑的姿势分为三种的话，接下来我们要说的这种高姿俯卧撑就能够很好的帮助大家锻炼身体，这个动作在练习的过程中练习的人的身体是处于一个脚低手高的姿势，手脚不在一个水平面上。
2. 中姿俯卧撑
大家要是想做一个比较标准，并且有效果的俯卧撑，那么就要保证在俯卧撑，刚开始的起始姿势，要是完美的。也就是说，刚刚开始的时候，大家的身体必须要保持从肩部到脚踝成一条直线的，两只手臂也应该放在胸部的位置，手臂的距离可以稍微的宽与肩膀一点点。那么说到前面的高姿俯卧撑，接下来我们来说一下中姿俯卧撑，其实也可以叫做标准的俯卧撑或者是水平的俯卧撑，这个俯卧撑就是比较简单的了，大家在做练习的时候手和脚都应该在同一个平面上，也就是我们的手和脚都可以同时在地面上。
3. 低姿俯卧撑
说了以上的两种俯卧撑，那么大家应该也都知道，还有一种俯卧撑就是低姿俯卧撑了吧？这种俯卧撑，自然就是练习的人脚高手低了，也就是说，大家可以在一个有垫子的环境中进行，这样我们就可以将脚放在这个垫子上，垫子稍微高出地平线，但是可以不用高太多。在做练习的时候，大家也一定要注意动作是否规范，其实除了脚放的位置，其他都是跟前面的动作一样的。
在看完俯卧撑的标准姿势以及分析以后，大家是不是发现自己之前对俯卧撑的了解还是非常欠缺的呢？接下来就好好的进行俯卧撑锻炼吧！
俯卧撑标准姿势？
俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。
俯卧撑的标准姿势
1、高姿俯卧撑
高姿俯卧撑是俯卧撑的姿势之一高姿俯卧撑的标准姿势需要借助器材，将身体保持脚低手高的状态，脚尖着地，双手间距比肩略宽一点，腰部绷直，背部呈一条直线，再将身体压低，面部尽量与手腕平行。
2、中姿俯卧撑
中姿俯卧撑是生活中最为常见的俯卧撑姿势，这种姿势不需要借助任何器材。标准的姿势为手脚处于同一平面上，双手放在胸前位置，间距比肩略宽，两脚间距与肩同宽，保持肩部与脚踝呈一条直线状态。
3、低姿俯卧撑
低姿俯卧撑的标准姿势需要保持脚高手低的状态，可以将双脚放在比肩部略高的器材上面，同样需要将保持双手间距比肩略宽，双脚间距与肩同宽，腰部与背部绷直，不断将身体压低使面部接近手腕即可。
俯卧撑标准姿势？
俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。
俯卧撑的标准姿势
1、高姿俯卧撑
高姿俯卧撑是俯卧撑的姿势之一高姿俯卧撑的标准姿势需要借助器材，将身体保持脚低手高的状态，脚尖着地，双手间距比肩略宽一点，腰部绷直，背部呈一条直线，再将身体压低，面部尽量与手腕平行。
2、中姿俯卧撑
中姿俯卧撑是生活中最为常见的俯卧撑姿势，这种姿势不需要借助任何器材。标准的姿势为手脚处于同一平面上，双手放在胸前位置，间距比肩略宽，两脚间距与肩同宽，保持肩部与脚踝呈一条直线状态。
3、低姿俯卧撑
低姿俯卧撑的标准姿势需要保持脚高手低的状态，可以将双脚放在比肩部略高的器材上面，同样需要将保持双手间距比肩略宽，双脚间距与肩同宽，腰部与背部绷直，不断将身体压低使面部接近手腕即可。
