下面一起跟小编来看看"孕期怎么做瑜伽帮助顺产"的具体详细信息吧!
因为这个时期的女人无论做什么是都得小心翼翼,不管是出穿住行还是生活工作都得慎重的选择,凡事都得安全第一。孕期也是女人身体最为虚弱的时期之一,如何保证身体健康和宝宝健康是很多准妈妈一直在研究的中心课题。
一般情况下,准妈妈是不会随便进行运动,因为怕会动胎气或者是其他什么意外情况出现,最好是老实的呆在家里不会做运动。其实,孕期也没必要这么小心,适当的做一些温和性的运动,不但对于准妈妈的身体健康维持有着很多的好处,也可以算得上是胎教方式的一种。
适合孕妇的运动不是很多,最为保险安全和受欢迎的就是散步和孕妇瑜伽两种健身方式,这两种运动都不但能促进孕妇的身体健康,更重要的是能帮助准妈妈在临产时顺产。今天小编就和大家分享两个孕妇瑜伽的动作。
束角式
动作:
坐姿,双腿弯曲,双脚脚心相对,靠近大腿根,膝盖下沉,挺直脊柱,双眼注视前方或内视鼻尖,保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲,尽量放低身体靠近地面,保持30~60秒吸气,还原身体,放松双腿。重复2~3遍。
好了,这次对于"孕期怎么做瑜伽帮助顺产"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!