坐姿哑铃弯举

  • 坐姿哑铃弯举 坐姿哑铃弯举动作要领是什么？

    坐姿哑铃弯举动作要领是什么？

    坐姿哑铃弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在平板凳上，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，上臂贴着身体，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，双手向上弯举哑铃，同时转动手腕使掌心向上，并呼气。直至肱二头肌完全收缩，哑铃与肩同高。 3. 在顶端稍...
    2022-10-17 16:59 1 25

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