枕头健身

健身

枕头健身塑出S身材

　　第一式：侧腰伸展　　做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。　　功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。　　第二式：肩膀拉伸　　做法：跪位，双手在身体后侧抓住...

2022-12-25 11:47 0 41

点击加载更多