窄握曲杆弯举

  • 窄握曲杆弯举 窄握曲杆弯举动作要领是什么？

    窄握曲杆弯举动作要领是什么？

    窄握曲杆弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 直立躯干并窄握曲杆。掌心向前并微微朝内，肘部紧靠躯干，这将是你的起始位置。 2. 保持上臂静止，将重量抬起同时吐气。提示：只有前臂移动。 3. 持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。持续收缩一秒钟并用力收缩肱...
    2022-10-16 11:42 1 20

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