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瘦人如何在增肌增重 推荐五种方法
一、如何增重？ 很多瘦人会问：如何增肌增重？当然，要增重，不是要增加脂肪，而是要增加肌肉。虽然增重的条件与减重一样，但是增重比减重更困难，要求更多。很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧... -
如何增重增肌 四招让轻松改善
增重增肌方法 1、健身增肌首先要从改善肠胃入手，可以先看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药，在日常生活中，也可以多吃健胃消食的东西，坚持饮食有规律，经常运动以促进肠胃消化与吸收的功能。 2、偏瘦朋友想要增肌的话，在各方面营养充足的... -
推荐全天候增肌增重食谱
增肌增重食谱 早餐：7：00-8:00--面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆）。 早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消费来吃早餐，只是普普通通常见的食物就好。 加餐10:00--水果（这里推荐的是香蕉）+麦片。 加餐...
