练习太极拳，常有人会觉得膝盖疼痛，其中一部分是因为运动量增大之后的生理反应。这属于正常范畴，适当休息即可恢复。
还有一些因练习不当引起的膝关节久痛不止，越来越重，或者原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象，是需要加以注意的。
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2022-11-05 19:56
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由于动作简单且不受场地限制，哑铃练习非常受大众的喜爱，可以说谁都可以通过哑铃进行身体锻炼，但是如果真要你说说如何进行哑铃锻炼。能说上来的人可能也不多。其实不论多简单的运动都要讲究自己的方法，和注意事项。哑铃锻炼也不例外。下面的哑铃练习...
2022-11-05 19:56
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乒乓球发球技术是乒乓球最重要的技术，球发的好轻松掌握比赛主动，为赢下比赛奠定基础。
一．乒乓球发球技巧
1.增加力臂，在击球力量及角度相同的情况下，增加力臂...
2022-11-05 19:56
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肥胖已经成为健康最严重的杀手了。要避免肥胖首先要了解哪些原因导致肥胖，才能有针对性的降低肥胖的发生率。
1、遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，...
2022-11-05 19:54
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这套丰臀减脂方法是美国麻省昆茜市青年会研究项目，即此套锻炼方法的设计者威斯考特博士与他的同事以几位26岁至66岁的妇女为实验对象，让她们进行了为期2个月，每星期3次，每次20分钟的锻炼。锻炼内容包括有氧代谢运动、负重力量练习与柔韧性练...
2022-11-04 20:42
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作为一名业余选手我们不能像职业选手那样要求自己，我们打球更多追求的是健康和快乐，达到这连个目的就够了。而职业选手为的是比赛，为的是拿到名次，自然对各方面都要求很高。今天我们请网球私教讲讲业余选手如何选择网球球拍。
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2022-11-04 20:42
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现在很多人都喜欢游泳，那你知道游泳的好处有哪些吗？下面我们就一起来看看吧！
改善血管功能
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样...
2022-11-05 18:02
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一、骨质疏松及危害
1. 骨质疏松定义
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。世界公认定义：原发性骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增...
2022-11-04 20:40
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不少上班族常抱怨没时间运动，运动真的需要特别挪出时间吗？专家建议，利用上班前、中、后的时间，可以多爬楼梯、午餐后多散步、休息时做伸展操、骑单车通勤，或是利用公司健身器材、参加运动社团，就能增加身体活动量，工作也能更有效率。
持续运动333长久保健康
国民体能活动建议量为「运动333」，也就...
2022-11-05 18:00
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（二）练好拳架，达到着熟。太极拳重意不重形，重内不重外。但其中的“意”、“内”，不能凭空而来，而是通过合适的途径、通过一定的方法得来。方法之一就是练好拳架。拳架是用来模拟劲路的，练拳架既可以增加练拳的兴趣，又能检查劲路是否正确。练习拳架时，要按照阴阳平衡理论，在立身中正的前提下，做到虚领顶劲、气...
2022-11-02 18:55
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