出拳力量取决于五个方面:肌肉力量,动作协调性,动作稳定性,意识和喊叫声。首先是肌肉力量。一个完整的出拳动作力量传递是这样的:脚尖蹬地——胯部扭转——腰腹扭转——胸大肌拳。因此,对胯部,背肌,腹肌,胸大肌,手臂力量进行锻炼都能有效增强出拳力量...
2022-11-24 19:05
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出拳力量取决于五个方面:肌肉力量,动作协调性,动作稳定性,意识和喊叫声。比较简单易行的方法是仰卧起坐以及俯卧撑来锻炼这些肌肉群。当然,还有各种各样的方法,不过好在专业武术教练指导下进行,否则容易发生受伤,动作不规范等问题。首先是肌肉力量,一...
2022-11-24 19:05
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原则1：运动的强度。 想要最好的刺激到肌肉的生长，训练的强度是必须跟上的，当然如何让训练强度能够跟上呢？重点在于对重量的把握，关键有三点： 1、选择最佳的重量是对肌肉最有帮助的，超重或者超轻都对肌肉不够刺激，这也是应该被重视的常识，...
2022-11-24 17:00
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现在很多朋友喜欢健身，锻炼肌肉，锻炼心肺功能，锻炼柔韧性等，也有人想加强手指力量，那有什么好的方法练习指力吗？ ...
2022-11-23 23:59
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如何训练手臂 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动...
2022-11-21 15:03
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拉力器练手臂 动作1：拉力器放到背后，分别用两只手将拉力器两边抓住，分开双腿，慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限，再缓缓放开，这样反复多次。关键是能锻炼到背阔肌，还能锻炼肩部还有手臂肌肉。 动作2：把拉力器一端踩到脚下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂往上拉伸，能让臂力和...
2022-11-10 21:17
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想要增加爆发力，其实就是我们在做一件事情的时候，不断的给自己施压，从而达到爆发的阶段，比如说在跑步时，起初跑步速度较慢，突然可以有效的拼尽全力去加速。之后再慢慢的慢下来再加速，一直处于反复的状态，其实可以有效的增加爆发力。目前涉及到的方式有很多，而对于众多小伙伴来说，在做深蹲时，蹲下来的速度较慢，然...
2022-11-08 16:02
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比如一杯水，你不动他的情况下，水中的一些物质一样不少的存在。他们是静止的存在，迩当晃动杯子的时候，水中的分子就会受到影响，所以要在动中来保持他们的均衡稳定就是太极拳动态需要调节的意义了
把不均衡的地方部位用心脑感知调节啊，紧的调松，过松懈的稍微紧一紧
实腿的一侧重心如同装满的水，虚腿...
2022-11-05 19:57
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再后来的社会变迁中有了战乱的纷争，一些武学家将这一功法产生的功能运用到了实战技击的应用中，产生了许许多多的门派以及各种学说与练法，但是总的来说都以阴阳辩证的理念达到：减压 疏导 分流 有序 统一 排列 组合的过程。
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2022-11-05 19:57
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从我们很小的时候我们就开始跑步了，可以说跑步是最好的运动方式，也是人人都会的运动方式，跑步虽然看似简单却是大有学问的。
有人跑步跑得很轻松,几乎没发出什么声音,有人速度不是很快...
2022-11-05 19:56
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