1. 你屡次无法完成正常的训练。 我谈的不是一般的力竭。许多人将训练到力竭视为一项规则，这没关系。我说的是： ■ 无法举起一个重量，但平常你举的起。 ■ 无法在上坡上衝刺，但平常你做得到。 ■ 无法完成登山健行，但平常你可完成。...
2022-12-25 12:23
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运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。 2、肌肉疼痛 运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或...
2022-12-25 12:23
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口渴 大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。 自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度...
2022-12-25 12:02
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日常健身运动 骑车 骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分...
2022-12-25 11:58
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运动过量有哪些坏处 1、急性肾衰竭 运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。 2、出现贫血 其实运动过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大...
2022-12-25 11:57
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女人运动过度的伤害 处女膜的损伤 简单来说一字马、骑自行车、双杠、瑜伽等运动，都容易造成类似的损伤，对于年轻的女性来说这种损伤让阴道失去了一层保护屏障。 子宫内膜异位症 尤其是在经期运动时候，子宫内膜处于脱落与出血的状态，剧烈的...
2022-12-25 11:28
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