练习瑜伽要身体柔软 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 瑜伽就是拉伸 瑜伽是意念配合着呼吸来完...
2022-12-25 11:42
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你的愿望是什么?：增强体质，又不会感到筋疲力尽?没问题!小编今天推荐锻炼方式：瑜伽!健身教练说：女人练瑜伽胸部会更迷人。 原因：也许你已经听说了太多有关瑜伽的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜伽术又分成诸如hat...
2022-12-25 11:41
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在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。 性感小猫和其它姿势 更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量，还能促...
2022-12-25 11:41
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瘦腰瑜伽第一式： 跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位；换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，...
2022-12-12 22:56
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瘦全身瑜伽运动 女人一定要有野心和狠心，这不是对别人，而是对于自己，如果你对自己都狠不下心的话，还有什么资格谈未来的呢，想要收获好的爱情桃花，你首先要让自己变得更加美好，我们要的不单单是好的工作好的外貌好的气质，完美的身材是最重要的，...
2022-12-09 22:51
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瑜伽基本常识 1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表...
2022-11-23 17:46
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一、蜂雀式瘦手臂瑜伽 两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。 1、端坐，上身挺直，双手自然放置。 2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。 3、肘关节用力上抬，感...
2022-11-23 17:45
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肩部瑜伽的动作 动作1：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。 动作2：头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式。 动作3：站正，曲肘，手指触肩，用肘部带动肩关节...
2022-11-12 23:01
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瑜伽的健康饮食 经常做一些沙拉或凉拌菜。制作方法十分简单，就是把黄瓜、西红柿、胡萝卜等可以生吃的蔬菜放上调味料一拌即可，既健康又营养。 永远离不开新鲜的绿叶蔬菜。如青菜、白菜、茼蒿菜、菠菜等。制作方法也非常容易，最好的方法就是开水烫后拌上调味料即可，既美味又好看。 不可替代的新鲜水果。如苹...
2022-11-12 23:00
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选择孕期瑜伽建议 1、选择最适合你的瑜伽种类。 选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。 2、选择有资...
2022-11-12 22:59
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