一节瑜伽课下来，听到老师说的最多的就是“保持自然的呼吸”、“深深的吸气，缓缓的吐气”、“把注意力放在自己的呼吸上”……诸如此类，几乎贯穿整节课堂，如果你遇到的也是这样一位老师，那么恭喜你，她已经把瑜伽最重要的核心告诉你了。呼吸在瑜伽中起到非常重大的作用。可以保护我们在体式中更安全，更能帮助我们深入精...
2023-01-08 20:06
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在上瑜伽课的时候，老师是不是经常说要保持深长的呼吸，为什么要深长的呼吸，而不是快速呼吸呢。呼吸是人体与外界环境气体之间的交换的过程，正常人呼吸一次大约 5 秒左右，如果深长的呼吸的话是大于 5 秒的。深呼吸是由胸，腹呼吸完成的可以排出肺内残气以及其他代谢产物，吸入新鲜的空气来供给各器官所需的氧分。深...
2023-01-08 19:57
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在一节课中瑜伽老师是不是强调最多的是收紧你的核心，如果是初学者或者外行者是不是听不明白“核心”是什么东西呀，是肚子吗？还是说哪块肌肉，骨头？各种词汇都能给你想出来。这个是在瑜伽中你必须要掌握的诀窍，就好比玩游戏时你所需要的装备。那核心到底是什么呢？通俗易懂就是利用肌肉控制平衡，达到呼吸流畅和体式能够...
2023-01-08 19:57
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