瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时，家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。 亲子瑜伽动作 小猫式： S...
2022-12-13 20:38
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1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松 2.腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形 3.保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔...
2022-12-13 20:38
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一，缓解抬头纹的面部瑜伽 额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性，减少额头间的皱纹。 1、呈放松状，双手四指并拢，从额头中间拉向两侧，重复3次。 2、左手屈肘，四指并拢，按住额头，然后用右手食指与...
2022-12-12 22:56
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瘦腰瑜伽第一式： 跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位；换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，...
2022-12-12 22:56
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练习前屈式 1、坐姿，双腿在体前伸直。 2、双手放在大腿的两侧，用手掌撑住地面，吸气，感受腰、背受到牵引拉伸，脚背绷直，脚尖朝上。 3、呼气的同时双手缓缓的下滑，上身也随之前倾，双手尽量向双脚前方伸展，背部挺直。 4、深呼吸5次...
2022-12-12 22:54
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基本瑜伽常识有哪些 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象...
2022-11-23 17:46
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一，半月式 准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。 1、左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。 2、吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大...
2022-11-23 17:46
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美容入门瑜伽动作 1、靠墙倒立式 心灵的沉寂，给予心脏一定的休息时间，轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡，它可以让你醒后更加清醒。 如何做：坐在地板上，双腿伸直，让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。在脚跟...
2022-11-23 17:46
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瘦腰瑜伽动作 1、位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。 慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方...
2022-11-23 17:45
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