男人练瑜伽的好处 1、消除紧张 平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 2...
2022-12-12 23:00
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4招瑜伽动作搞定含胸驼背 动作一：骆驼式 步骤： 1、跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。 2、呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。 3、吸...
2022-12-12 22:58
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传统瑜伽只适合男性 最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。 流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种...
2022-12-12 22:56
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半侧式 预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。 增高瑜珈动作练习步骤：一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟...
2022-12-12 22:56
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5种塑身瑜伽： 动作一：超人提升 1、趴在地上，四肢腾空，腹部使劲。 2、腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸。 3、吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松。 4、一次呼吸为一组，在一分钟...
2022-12-11 23:52
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纤腰美腹瑜伽五式 1、仰卧脚掌相对式紧实腹部，消除大腿内侧赘肉，按摩骨盆。 2、仰卧蜷腹增强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环。 3、仰卧两腿交叉式收紧腹部肌肉，促进性激素分泌，强化女性性特征。 4、背部伸展式按摩腹部和髋部，滋养内...
2022-12-11 23:52
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介绍几个适合晚上做的瑜珈动作，包含一些简单伸展动作，不强调让身体剧烈活动，是强调拉筋、放松肌肉、舒缓心灵，享受瑜珈带给你的平和！ 睡前瘦身瑜伽： 1. 靠墙抬腿 这是许多女孩子避免腿部水肿，最常做的舒缓动作。 将背部平躺并靠近墙...
2022-12-11 23:52
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超人提升并不是一个非常多见的瑜伽姿势，今天和大家一起来学习一下，它不仅帮助我们缓解精神压力，长期练习还有减肥瘦身的功效哦！ 动作一：超人提升 趴在地上，四肢腾空，腹部使劲。 腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸。 吐气的同时将我们...
2022-12-11 23:50
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一、春季减肥瑜伽 1、坐姿 膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。 2、静立姿势 自然站立于地面，两只脚的...
2022-12-09 22:52
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练瑜伽护养肌肤的技巧 肌肤瑜伽第一式--调息 肌肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而...
2022-12-09 22:49
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