看看简单的坐想瑜伽 动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭...
2022-12-18 20:06
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关于太极瑜伽： 与传统的锻炼不同，瑜伽太极专注于精确的动作，让身体从一个位置慢慢地过渡到下一个姿势。能够协调肌肉、骨骼、心脏和思想围绕着身体散发积极的能量。太极瑜伽引导人的心灵、记忆、精神、能量、平衡达到最优状态。犹豫淋浴，净化内心、...
2022-12-18 20:06
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孕妇练习瑜伽可以增加平衡感，提高我们臀部，腹部还有腿部肌肉的柔韧度，这是非常有利于宝宝出生的。 同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。 此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽...
2022-12-18 20:06
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新手练瑜伽要准备什么 1、瑜伽垫 这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。 2、瑜伽毯 配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏...
2022-12-18 20:05
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男性练瑜伽的好处： 调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 消除紧张 平静内心通过瑜伽...
2022-12-18 20:05
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双人瑜伽的好处： 能量 我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。 心电感应 练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏...
2022-12-18 20:04
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1、双角式 姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。 功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。 2、骆驼式 姿势要点：跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸...
2022-12-18 20:04
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天平式 坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。 举臂倾斜 吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限...
2022-12-18 20:03
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下面，就是纤细的动作分解步骤，大家来学习吧！ 睡前5个瑜伽动作提高睡眠质量 体式详细分解 1、靠墙倒箭式 仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。 小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。 2...
2022-12-13 20:39
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弓的姿势——刺激腹部深部 step1 抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气； step2 绝对不能反动 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，...
2022-12-13 20:39
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