招式一 1、双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。 2、身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线。 3、自然呼吸，把上半身整个俯压...
2022-12-18 20:06
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力量瑜伽的好处 1.提高基础代谢率。 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。 2.提高骨密度。...
2022-12-18 20:06
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1、下狗式 两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复...
2022-12-18 20:06
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男人练瑜伽的五个好处： 一、能增加运动范围 当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常利用“伸展”来达成目的。 而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，...
2022-12-18 20:06
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10种缓解压力的瑜伽动作 1、树式 减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。 2、...
2022-12-18 20:06
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练习空中瑜伽十大好处 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽...
2022-12-18 20:06
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更年期的六大症状 1、月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型： (1)月经周期也会延长，月经的量也会减少，一直到最后月经没有。 (2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐...
2022-12-18 20:06
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用瑜伽为自己的身心减压 当因为加班而无法正常进餐时；当久坐在电脑前深感头晕目眩时，这说明你已经处在健康边缘了。我们应该用运动给自己的身心减减压。 对于工作紧张又不爱动的30岁以上白领，如果你没有任何运动习惯，建议你在今年加入瑜伽行列...
2022-12-18 20:06
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男人练习瑜伽的好处 1、减压养身抗疾病 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，...
2022-12-18 20:06
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冬天练瑜伽需注意什么 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。 ①在开始之前...
2022-12-18 20:06
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