1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。 2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用。 3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持...
2022-12-13 20:38
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丰胸的瑜伽动作 一、外侧画圈 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 步骤： 1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 2、以手肘向后画圈，重复10次。 ...
2022-12-12 23:00
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第1式：伸展健胸 这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。 Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。 Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。 第2式、双臂交叠...
2022-12-12 22:57
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1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。 2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用。 3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持...
2022-12-12 22:54
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1、山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒...
2022-12-11 23:51
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