1、增强体质增进健康 经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使...
2022-11-23 16:48
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哪些有氧操能瘦身 身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 功效：减少下腹部多余的脂...
2022-11-23 16:48
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下面这套有氧健身操不仅能有效的防止老年痴呆，还能运动全身的骨骼。 有氧操有哪些好处？ 1、头部运动操 双脚站立与肩同宽，脚尖向前，头部依次向上、下、左、右四个方向活动，2个八拍。 2、十点十分 双脚站立与肩同宽，脚尖向前，双臂...
2022-11-23 16:48
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六步有氧减肥操快速燃脂 宅家必备有氧减肥操第一式 1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面； 2.身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看； 3.身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前； 4.左脚伸出，右脚跟着微转作调整； 宅家必备有...
2022-11-23 16:47
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有氧健身操 有氧健身操是有氧运动的一种，在有氧运动中有氧健身操十分受欢迎。练习有氧健身操不仅可以平衡人的情绪，给人带入一中无我的环境，也可以在安逸中燃烧脂肪。使人的心脏更健康，身体血脉更畅通。 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现...
2022-11-23 16:47
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虽然有氧操讲求的是“韵律、节拍和身体协调性”，但是，坚持才是最重要的。 那么要怎么练习有氧健身操？ 1、单车站姿爬坡 首先调节好适合自己的位置，收腹、背部挺直，身体往前倾。 注意肘关节保持自然弯曲，站姿踩...
2022-11-23 16:47
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春季有氧操 练习有氧操的方法 单车站姿爬坡 首先调节好适合自己的位置，收腹、背部挺直，身体往前倾，注意肘关节保持自然弯曲，站姿踩行时一定要加阻力，不能空踩，保持自由呼吸。最好选择厚底的鞋子。这个动作能锻炼到股四头肌和臂大肌，增加肌...
2022-11-23 16:47
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