诱人臀部

  • 诱人臀部 6个小妙招 打造诱人臀部

    6个小妙招 打造诱人臀部

    　　仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。　　2、下蹲跳起　　动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节...
    2022-12-25 12:23 0 27

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