练习瑜伽的朋友都知道，前屈折叠是我们一节瑜伽课中高频出现的一个体式，这个体式能建立腿部力量，拉伸大腿后侧，培养曲髋能力。也让我们在这个体式中体会谦卑和臣服。但有的朋友做不深入抓不到大脚趾，腿伸不直，大腿后侧疼，甚至还会出现腰疼的情况。前屈折叠的好处前屈可因压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化...
2023-01-08 20:06
91
我相信每一个走上瑜伽岗位的老师，都是因为爱而选择瑜伽，瑜伽不仅让我们拥有健康的身体，还使我们内心的丰满，充满力量，让我们有能力帮助自己，帮助我们的朋友、家人、甚至身边更多的人！成为一名优秀瑜伽老师，在寻找答案的过程中走出舒适区，踏上未知的旅程，也有助于你突破现在的自己！让我们热爱瑜伽，从心出发！1....
2023-01-08 20:04
98
在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌。孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持，并预防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养出力量。让我们与身体更合拍，在怀孕期间对身体的感应能力特别重要，孕妈妈在练习时应该对...
2023-01-08 20:03
72
瑜伽眼镜蛇式，可以很好的伸展腰背部，更随着进一步加深后弯的幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调有辅助疗效。练习步骤1.练习眼镜蛇式之前，可以练习眼镜蛇伸展式暖身。2.以瑜伽跪姿进入，双手撑住地面，双腿向后延伸，挺直腰背，慢慢撑起身体，眼睛直视前方。3.躯干抬起前，要收缩腿肌和臀...
2023-01-08 20:03
92
婴儿式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1部坐在脚跟后侧，前额贴在地面上，保持这个动作。
2022-10-14 13:54
62
