腰腹操

锻炼

教你怎么样锻炼腰腹的健身操

　　动作一：这个动作有些难度，请你侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。　　动作二：站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开。然...

2022-12-25 11:57 0 32

点击加载更多