仰卧起坐推举

  • 仰卧起坐推举 仰卧起坐推举动作要领是什么？

    仰卧起坐推举动作要领是什么？

    仰卧起坐推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.起手动作：双手持杠铃躺在俯卧撑支架上，双腿固定（为了保证在卷动腹肌的时候不伤到身体）。 2.随着吸气，收缩腹部及臀部肌肉。然后做仰卧起坐动作，与此同时，双手杠铃举至头顶（注意呼气）。提示：虽然是用臂部肌肉举起杠铃，仍要将动作重...
    2022-10-15 11:56 1 26

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