仰卧举腿是一个比较常见的健身动作，就算不去健身房，自己在家里，不凭借任何器械也是可以完成的。虽然它做起来很方便，很简单，但是好处却是很多的。不要因为它简单就觉得没什么效果。那么仰卧举腿到底有什么好处呢，我们大家现在就一起来看一下吧。
好处一：促进血液循环
仰卧举...
2022-10-21 10:39
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对于仰卧卷腹，相信有些人还是了解的，当然仰卧卷腹的作用是有不少的，同时仰卧卷腹也有一些讲究的，但是很多人都不清楚仰卧卷腹怎么做正确，当然还是有些人清楚的。那么，仰卧卷腹正确做法是什么？下面就一起来了解一下仰卧卷腹吧。
仰卧卷腹正确做法
1. 一开始我们的身体平躺...
2022-10-21 10:38
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对于仰卧举腿，相信有不少人还是认识的，而仰卧举腿的好处是有很多的，当然而仰卧举腿也有一些讲究的，但是很多人不知道仰卧举腿有什么作用，当然还是有些人知道的。那么，仰卧举腿的作用都有哪些？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿的作用
1. 促进下肢血液回流
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2022-10-21 10:38
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仰卧交替摸踝是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、手掌触及踝关节
2022-10-21 10:38
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仰卧摸膝是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张，肩部离地
2、保持下巴与颈部夹角不变
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2022-10-21 10:38
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仰卧举腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、臀部离开地面
3、腿部自然伸直与地面垂直
2022-10-21 10:38
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夏天，是显露身材的好时机，也是减肥的最有效的时机，因为夏天气温高，易出汗，人体代谢快，减肥最易出效果！今天给大家分享一套流瑜伽序列，暴汗排毒，瘦身减脂，练完简直太酸爽了！
1、简易坐+扭转
简易坐姿，吸气延展脊柱向上
呼气身体扭转向左，左手向后
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2022-10-21 10:33
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中年，头发越来越少，腹部却越来越大，代谢越来越差，所以容易发福，一般脂肪都会囤积在腹部和大腿，瑜伽蜜语小蜜分享一套腹部瑜伽，专消大肚腩。
当你在做以下腹部练习时，把注意力集中在你的腹部上，每组30个，中间可休息3个呼吸，每个动作重复3次。
第一步：
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2022-10-21 10:33
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仰卧抬腿应该是大家都有听说过的一项运动了吧？这项运动能够帮助大家锻炼到身体的很多部位，尤其是对于腹部的锻炼是相当明显的，那在这项运动的锻炼中，很多人不清楚运动的强度，所以在每天做多少个上面会有一些犹豫。那接下来我们就一起来看一下仰卧台腿，每天做多少个比较合适吧！
仰卧抬...
2022-10-20 21:14
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仰卧抬腿是一项很多人在运动健身时都会做的运动，这项运动之所以比较风靡，主要的原因就是锻炼效果很不错，而且还不需要任何的运动器材，在家里就可以非常轻松的完成。不过，对于仰卧抬腿这项运动，很多人并不是很了解，仰卧抬腿具体锻炼的是哪个部位，大家也不清楚，那接下来我们就一起来看一下仰卧抬腿练腰肌吗？一起来一...
2022-10-20 21:14
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