很多喜欢健身的朋友都听说过仰卧举腿这个动作，也许也有人亲自做过，但是健身这种事，在运动之前，还是要掌握一下基本的常识和规范的动作，才能保证运动效果，避免出现意外。像仰卧举腿，很多人都觉得是瘦肚子的，其实它对于腹部的锻炼并不是很显著，更多地是锻炼后腰，尤其是腰大肌的，下面我们就一起来看一看仰卧举腿正确...
2022-10-21 10:39
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仰卧上拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，躯干紧贴地面
2、向下至手臂与地面平行
3、肩部低于胸部
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很都喜欢健身的朋友都听说过仰卧举腿，亲自做过的，应该也为数不少，确实，这是一个比较简单易行的动作，不用去健身房，也不用借助器械，利用空闲时间，哪怕是躺在床上都能做，也正因此，它比较受人们的欢迎。但是有一些没做过的人，就比较好奇仰卧举腿到底怎么做，下面就给大家分享一下。
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仰卧举腿是一个不错的动作，而仰卧举腿的作用与好处是有很多的，当然仰卧举腿也是有很多讲究的，但是很多人不知道仰卧举腿锻炼哪里，当然还是有些人知道锻炼哪里的。那么，仰卧举腿锻炼哪里部位的肌肉？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿锻炼哪里部位的肌肉
仰卧举腿是徒手...
2022-10-21 10:39
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现在人生活不规律，工作压力大，好好的肚子，也因为应酬或者不爱运动，变得越来越大，脂肪囤积越来越多，那这个时候就需要锻炼一下了，否则不仅穿衣服不好看，对自己的健康也是没什么好处的。可是想要瘦肚子做什么动作好呢，很多人都会选择仰卧举腿，但是仰卧举腿真的可以瘦肚子吗，下面我们就来深入探讨一下。
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2022-10-21 10:39
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仰卧直腿旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、腿部转至与地面成45度即可
3、保持动作协调与连贯
4、保持肩部不要离开地面
2022-10-21 10:39
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仰卧卷腹是锻炼腹肌的一个好动作，很多健身爱好者都喜欢做这个动作。但是，新手总会比较疑惑，仰卧卷腹到底每天做多少个合适，是不是做的越多越好，或者像一些力量训练一样，要做到力竭才行，其实这得看你的运动目的是什么，不同的运动目的，身体素质，年龄等等，都是影响运动数量的关键因素，每天做多少个仰卧卷腹，和这些...
2022-10-21 10:39
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仰卧屈膝旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、保持动作协调与连贯
3、转动时，肩膀不离开地面
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仰卧腿交叉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、双腿交叉
2022-10-21 10:39
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卷腹是很多健身爱好者都喜欢做的一个动作，它对于腹肌的锻炼是很好的，如果平时不怎么锻炼，腰腹部力量比较薄弱的话，一开始还是不要做高难度的动作，但是卷腹是很安全方便的，不用去健身房，自己在家也可以做，所以它是一个健身的基础动作。当然卷腹也有很多类型，像反向卷腹，西西里卷腹等，可以说是五花八门，刚入门的话...
2022-10-21 10:39
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