仰卧卷腹是一个大家都喜欢的健身动作，因为它是一个很好做的动作，自己在家里就可以做，不需要去健身房，所以很多没有时间和精力去健身房的朋友就会特别喜欢做它，一般来说，仰卧卷腹是锻炼肚子的，有减肚子的效果，也有强健腹肌的效果，不过人体是一个整体，虽然主要发力部位是腹肌，但是其他部分的肌肉也会参与到运动中来...
2022-10-22 10:29
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仰卧举腿是一个有很多好处的动作，同时仰卧举腿也是有很多讲究的，比如标准动作，但是很多人不知道仰卧举腿可不可以减肚子，当然还是有些人知道可不可以减肚子的。那么，长期做仰卧举腿可以减肚子吗？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿可以减肚子吗
有效果，仰卧举腿对于...
2022-10-21 10:40
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很多人听说仰卧举腿可以瘦肚子，锻炼腹部肌肉，所以都会很喜欢做仰卧举腿，但是仰卧举腿其实对于瘦肚子的效果并不强烈，它更主要的是锻炼腰大肌，对后腰的锻炼效果是很好的，而且仰卧举腿做的不好是很容易伤腰的，所以做之前最好要了解一下标准动作，可以说是很有好处的，做的时候，也会起到更加事半功倍的效果。
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2022-10-21 10:42
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仰卧举腿是大家比较喜欢做的一个动作，毕竟想做这个动作，不需要每天都去健身房，自己在家就可以做，这就节省了很多时间和精力，但是很多健身动作都不是做得越多越好，想要达到一定的锻炼效果，就要遵循一定的规则，那么仰卧举腿每天要做多少个呢，下面我们就一起来看一下。
看经验
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2022-10-21 10:40
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仰卧卷腹是大家都比较爱做的一个动作，如果想锻炼腹肌，腰腹部力量又不是很强大，那么做仰卧卷腹是一个很好的选择，所以新手想锻炼核心力量，大部分都可以做仰卧卷腹。但是像其它的动作一样，仰卧卷腹肯定也不是只运用到一块肌肉，它还会牵扯到别处的肌肉，让别处的肌肉得到一定程度的锻炼，那么仰卧卷腹到底锻炼哪里呢，我...
2022-10-21 10:40
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想要锻炼腹部的朋友，肯定都知道仰卧卷腹这个动作，不管是想要减脂，还是要锻炼出腹肌，都可以通过这个动作来达到一个满意的效果，前提就是体脂率不是太高，如果体脂率太高，那就得先降下来再说了，这都是后话，那么仰卧卷腹不是随便做的，它需要掌握一定的动作要领，做起来才有事半功倍的效果，下面我们就一起来看一看这些...
2022-10-21 10:40
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仰卧脚蹬车是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、控制动作频率
3、勾住脚尖
2022-10-21 10:40
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说到对腹部的锻炼，很多人都会想起来仰卧卷腹。这是一个非常简便易行的动作，不用去健身房，不用借助任何器械，自己在家里就可以做，而且难度也不是很大，不需要体能太好，就可以轻松地做一些，同时它的锻炼效果也是非常好的，那么有一些人想要减肚子，觉得仰卧卷腹既然是对腹部的锻炼，应该就可以减肚子，实际上真的是这样...
2022-10-21 10:40
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仰卧踏步是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、控制动作频率
3、腿部悬空
4、固定膝关节
2022-10-21 10:40
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对于仰卧卷腹，相信有人还是很熟悉的，当然仰卧卷腹的好处与用处是很多的，而仰卧卷腹也是有讲究的，但是很多人都不清楚仰卧卷腹有什么用，当然还是有人清楚的。那么，健身小白做仰卧卷腹有什么用？下面就一起来了解一下仰卧卷腹吧。
1. 动作简单
卷腹的动作一点都不复杂，只要...
2022-10-21 10:39
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