很多健身的人都喜欢做仰卧卷腹，这是一个比较简单的动作，也可以有效锻炼到腹肌，做起来很简单，也不需要借助器械，所以很适合那些没有时间和精力经常去健身房的人们。但是这样一个小小的动作，也是需要遵循一定的规则的，如果动作做不标准，不仅运动效果会大打折扣，严重的还会造成运动损伤，下面我们就一起来看一下仰卧卷...
2022-10-21 10:42
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现在人生活条件越来越好了，但是工作压力也越来越大了，所以如果饮食方面也不注意的话，还是很容易胖起来的，尤其是肚子和腰这些部位，那么这时候大家就想通过运动减掉身上多余的脂肪，仰卧举腿就是一个很好的动作，但是仰卧举腿也不是随便做的，做之前需要好好了解一下，以免做得不到位，不标准，引发不必要的运动损伤，也...
2022-10-21 10:42
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仰卧举腿是一个比较简单又出名的健身方法，当然仰卧举腿也是有许多好处的，不过也是有讲究的，比如正确做法，那仰卧举腿怎么做正确，当然还是有些人知道腿怎么做的。那么，仰卧举腿正确做法是什么？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿正确做法
身体平躺在垫子上，头部和上...
2022-10-21 10:41
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仰卧卷腹是一个简单又出名的动作，相信有些人还是十分了解的，同时仰卧卷腹也是有好处的，不过也是有讲究的，但是许多人都不清楚仰卧卷腹的动作要领，相信还是有人清楚的。那么，仰卧卷腹动作要领是什么？下面就一起来了解一下动作要领吧。
仰卧卷腹动作要领
1. 一开始我们的身...
2022-10-21 10:41
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仰卧举腿这个动作很多健身的朋友都会听说过，但是很多人做完这个动作之后，觉得后腰疼，尤其是腰部有问题的人，大家都觉得仰卧举腿是锻炼腹肌的，尤其是下腹肌的，然而这种说法并不是很准确，正常的仰卧举腿都是不超过九十度的，这样对腹肌的锻炼效果并不明显，那么仰卧举腿到底锻炼什么肌肉呢，我们一起来看一下。
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2022-10-21 10:41
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仰卧卷腹怎么做，很多老手看见健身新手问出这样的问题时，心中都会默默一笑，多么简单的问题，这还用问出来吗？仰卧卷腹，当然是先仰卧，再卷腹。可是新手们不知道的是，卷腹怎么做，仰卧当然谁都知道了，而且很多老手心中虽然不屑，但是也不一定能说明白这个动作到底是怎么做的，下面我们就来看一下，仰卧卷腹到底是怎么做...
2022-10-21 10:41
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仰卧卷腹是一个有许多好处的训练方法，同时仰卧卷腹也是有许多作用的，但是仰卧卷腹还有一些讲究的，但是很多人都不清楚新手做仰卧卷腹一组多少，相信还是有人清楚一组多少的。那么，新手做仰卧卷腹一组多少个合适？下面就一起来看看一组多少个合适吧。
新手做仰卧卷腹一组多少个合适
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2022-10-21 10:41
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仰卧举腿是一个有许多好处的健身方法，而且仰卧举腿也是有许多讲究的，比如正确方法，但是很多人不知道仰卧举腿的好处是什么，当然还是有些人知道是什么好处的。那么，经常练仰卧举腿有什么好处？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿有什么好处
能够强化腹部核心肌群，帮助...
2022-10-21 10:40
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仰卧举腿是大家都很喜欢做的一个健身动作。很多人都觉得在举腿的时候，肚子会有一种紧绷感，所以会觉得仰卧举腿可以瘦肚子，但是做了一段时间，并没有显著的效果，于是就会很疑虑，也没有多大信心再坚持下去了，那么仰卧举腿到底锻炼的是哪里的肌肉，它能不能起到瘦肚子的效果，下面我们就一起来分析一下。
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2022-10-21 10:40
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仰卧卷腹是一个比较亲民的健身动作，它不需要去健身房，自己在家就可以做，所以很适合那些没有时间和精力去健身房的朋友，当然它对身体也是有很多好处的，不仅和仰卧起坐比起来更能保护颈椎和脊椎不受伤害，也能更好地锻炼到各部分肌肉，不过大家也许会有这样一个疑问，那就是仰卧卷腹到底能不能练腹肌，下面我们就来探讨一...
2022-10-21 10:40
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