很多朋友都对健身有非常多误解，尤其对于刚入手健身的朋友而言，健身更是充满了很多未知。所以在健身之前，一定要先对健身有所了解，这样才能够更快有效的达到好的健身效果。那来看一下健身需要天天练吗？徒手健身需要休息吗？
健身需要天天练吗？
健身是一个需要我们长期坚持的过程...
2022-10-18 14:06
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当经历受伤、繁忙的生活或工作安排等原因中断跑步一段时间以后，如何再将跑步纳入到日常生活中，重新开始训练，下面我们将给你一些有用的建议。
加入一个跑团
如果过去常常一个人跑步，现在试着通过和别人一起跑来增加跑步的动力。你可以在跑步软件中建立或加入当地的跑团，大家一起相互鼓励，让跑步变成一项团体运动，...
2022-10-15 17:49
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如果想要在饭后选择游泳健身的方式进行体育锻炼，建议最好隔1个小时为好。
2022-10-13 15:39
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健身运动后身体有时特别疲劳，许多人立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。严重时产生重力性休克。因此，每次运动结束后应做一些整理活动。放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前...
2022-10-13 15:27
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不同训练动作对身体造成的压力不同。通常，训练动作对身体造成的压力越大，练习该动作时，每组之间休息的时间就越长。例如：进行3组，每组15次的杠铃深蹲，可能需要2-3分钟组间休息时间，但如果把杠铃深蹲换成哑铃侧平举，你可能只需要45-60秒的组间休息时间。此外，休息时间还取决于你的训练目标。通常，增肌增...
2022-10-13 15:14
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训练的是你的身体，所以应该要用适合你自己的方式与内容去进行，而且训练的道理是原理懂了后就一法通、万法通的，千万不要盲从一些小道消息或是人云亦云的训练法，或是看人身材好就请教，现代运动科学已经很发达了，许多东西都有科学家帮我们实验并验证出来了，我们再也不需要像老祖宗一样都用”试误学习”的方式去得到解答...
2022-10-11 15:18
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