选择减肥的人有很多，但是减肥失败的人也不少。错误的减肥方法，会让体重轻易的反弹。因此，选择正确的减肥方法格外重要。减肥期间，我们需要注重脂肪的消耗，只有让身体产生足够的热量赤字，你才能快速瘦下来。
而很多人会发现：同样是进行减肥，为什么有的人减肥进度快，有的人...
2022-10-24 20:55
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健身对于有些人来说，确实是比较难。因为有些人没有一点基础，都不知道如何开始。还有的人就是时间不固定，很难有完完整整的锻炼时间。
那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友，请从最简单的开始。7个动作，每天10分钟，坚持4周，你就会发现身体会有前所未有的改变。具体...
2022-10-24 20:55
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游泳具有很大的健康价值能够，改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，改善体温调节的机制 ，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健美形体增强对温度的适应力， 游泳还可以使处在发育期中的少年儿童长高。游泳是一个老少皆宜的运动，可以说是百利而无一害...
2022-10-22 10:32
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跑友之间，很多时候会拼速度和跑量，但如果你真的在意，说明你还不知道慢跑的好处，跑得慢并不丢人，也对你的生活没什么影响，毕竟跑步是为了健康，而不是一身伤病！
如果跑得慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！
跑步不怕慢，就怕着急！速...
2022-10-22 10:31
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坚持跑步是一件好事，不管是出于减肥，还是健身，还是为了健康而去跑步，并不只依靠强大的毅力，还需要科学的理论知识，比如跑步后的一些注意事项，如果稍不注意，随性而为，很可能会给身体带来损害。下面与各位分享一些常见的跑后误区：
莫要立即坐下或休息
跑步结束后感觉累了，就蹲下或坐下...
2022-10-22 10:31
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想要减脂
有没有一个最好的运动，
能让汗水流的更有价值一些，
能多消耗一点热量算一点。
那一定要看在同等时间下，
不同运动消耗热量的排行榜，
以下为6种运动的热量消耗对比：
NO.6
划船机
运动 ...
2022-10-21 10:35
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铁三世界冠军马克·艾伦，曾经因为过度训练，进行了长达两年的调整才恢复正常。艾伦指出了几个训练过度的信号，当身体训练过度后，跑步表现就会受到影响，而且受伤风险会大大增加…今天分享以下6个症状仅供跑友参考，提前发现及时避免：
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训练遭遇瓶颈或成绩下降
训练...
2022-10-21 10:34
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猝死、中风、晕倒，近段时间跑圈里悲剧事件频传，这给无数跑者敲响警钟的同时，也给大家的心情增添了阴霾，这让很多跑者开始思考一个问题：我们跑步是为了追求健康，可为何还有人得到适得其反的结果呢？
对于业余跑者来说，与跑量、成绩、荣誉相比较起来，健康才应是我们的初衷和首要目标。健...
2022-10-21 10:34
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很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，接下来该怎么练?
这篇文章就要来谈谈练体位法的顺序，让您可以安全又有成就感的持续练习。
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2022-10-21 10:33
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太热不想练
太冷不想练
太早不想练
太晚不想练
太饱不想练
太饿不想练
太远不想练
...
生理期来了要休息
新月满月要休息
加班练不了
生病了练不了
各种不练瑜伽的（偷懒)理...
2022-10-21 10:33
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