夏天到了，一年四季的健身时间里，要数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影，但是夏天健身和其他时候健身还是有区别的，需要记住一些运动健身注意事项。
不忘防暑措施
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来...
2022-11-02 18:19
30
田径运动能有效的发展学生的速度、力量、耐力、灵敏，协调等素质，是学校最容易开展的体育项目之一,不仅能够增强学生体质，使学生获得运动技能，还能培养学生的意志品质。以下罗列出了四种田径训练的方法：
一、持续训练法
持续训练法强调一次持续训练的时间至少在5 min以上，甚至更长时...
2022-11-02 18:19
75
知道你习惯找各种借口不跑步。你意识到也可能不愿承认：你很善于欺骗自己，给自己找各种理由，比如心情不好、天气太冷、新鞋子还没到、路上人太多、今天不吉利、自己的猫咪不开心需要人陪等等……
但是今天来帮大家一个忙：这7个不跑步的理由，理直气壮！
01 当你咳嗽或气喘的时候
...
2022-11-02 18:19
23
人们会基于不同的需求而跑步，或减肥、或减压……如果说有一种需求是大家共有的，那就是从跑步中获得健康。
虽然跑步的目的是保持身体健康，但不是每个人都能掌握程度的问题。当你沉迷于训练时，你可能会跑得过多，这对你的健康不利。聪明的跑步和过度训练之间可能只有一线之隔。
01如果跑的...
2022-11-02 18:19
19
打球前
01. 有以下情况者禁打乒乓球：感冒/发烧/咳嗽 （感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，已有先例），有外伤、酒后、哮喘/高血压/心脏病等。
02. 打球前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。
...
2022-11-02 18:19
32
一项最新发表的运动与心理学研究表明：只需做30分钟的中等强度运动（例如骑自行车）就能立刻改善抑郁情绪，获得幸福感，且这种改善效果能持续75分钟以上！
这项研究于2022年发表在Psychology of Sport and Exercise（运动与运动心理学）期刊上，文章名为“Fea...
2022-11-02 18:19
38
健迷们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。
只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法，但是，都没有取得很理想的成效。其实是没有十分快速的减脂方法的。
很多人在进行全身减脂的过程中，都会遇到一些瓶颈...
2022-11-02 18:18
50
在体育课或者大课间活动中，学生出现特殊情况，身为一名体育教师应该做什么呢？
及时联系校医，但在校医到之前，教师可以利用自身所掌握的急救知识来判断学生伤、病情以及必要时减少学生的伤害程度。
虽然我们与医生的责任与义务有区别，但我们体育教师也应提高医务监...
2022-10-24 20:56
102
站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，除了增进自身健康，还能提升禅定功夫，开发智慧，功夫渐深，由此进入天人合一之境也未可知。
祖国医学有“百病从寒起，寒从...
2022-10-24 20:56
154
下面这些健身后错误的事情，
96%的人都做过，
看看你有没有中招？
01、大量喝水/冷饮
健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人口干舌燥。
如果健身完立即喝大量的水，容易使身体出汗量增加，出汗越多盐份流失的越多，会导致抽筋、痉挛等症状...
2022-10-24 20:56
38
