导读:近年瑜伽如此盛行，相信很多人都会找一家瑜伽馆跟着练习，但是，你以为找到一家瑜伽馆跟着瑜伽老师练习就完事了吗？
近年瑜伽如此盛行，相信很多人都会找一家瑜伽馆跟着练习，但是，你以为找到一家瑜伽馆跟着瑜伽老师练习就完事了吗？
假如你是这样想打，很有可能你练习...
2022-11-02 18:35
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导读:你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材；
不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍；
不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄。
<三大禁忌>
一忌忽视呼吸
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。
呼吸不稳，则...
2022-11-02 18:35
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一、太极正念疗法的理论基础
人之所以不快乐是因为他不是抱怨过去，就是担忧未来，却很少关注当下。我们头脑中产生的一些想法，只是一个想法而已，并不是事实，也不是一成不变的。这个想法就像天空中的云飘过，汽车的汽笛声响过一样平常。而有的人抑郁就是因为想法太多，他认为有什么想法就一定要做什么样...
2022-11-02 18:35
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修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。因此，修炼内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。无极象始，无极象终。修炼方法一是要专练一个时期...
2022-11-02 18:34
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滑冰注意事项
1、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。
①速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
②冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很...
2022-11-02 18:32
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1，橄榄球式卧推
训练频度：至少5组，逐组升级使最后一组只能完成3RM，组间充分休息
2，哑铃中立握地面推举
训练频度：4组，8、8、6、5，组间休息180秒
3，哑铃划船
训练频度：2组，第一组8次，第二组20-25次，组间休息120秒
4A，...
2022-11-02 18:31
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游泳时下水之前需要做好充分的准备活动，这样能使神经系统的兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够...
2022-11-02 18:28
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提高速度可以通过三种方法：
⒈ 增加步频
⒉ 增大步幅
⒊ 既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训...
2022-11-02 18:27
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一、不要坐在泳池边休息
很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿...
2022-11-02 18:27
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首先我们要注意蛙泳的一些注意要点：
1、换气的时候注意，双手不能用力过猛，用最少的力气让头部离开水面换气。
2、最重要的一步！换气入水双腿蹬出去后，全身放松，就像飘在云里一样的感觉2-3秒（中间可以慢慢吐气）用惯性淌着水过去，此时是恢复体力的时候，有些人蹬双腿之后立马又换气，身体...
2022-11-02 18:27
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