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怎么练胸肌上束 这四个动作要牢记
锻炼上胸肌的方法 1、上斜推举 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 2、坐姿推胸 首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后... -
胸肌上部训练的方法 你get到了吗
怎样锻炼上胸肌 1、上斜哑铃卧推 准备动作：抓住哑铃，坐在斜坡边缘长凳上，把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位，将哑铃高于胸部，保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。 上斜哑铃卧推动作要领：做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。 ...
