对握哑铃卧推 坐在一张平板卧推凳的一边，手持一对哑铃。 仰卧躺在上面，你的手臂初始状态要尽量伸直，与此同时哑铃的内侧互相接触 当你逐渐放下哑铃至贴近你胸部的过程也保持哑铃的接触，尽量让哑铃在这个过程中牢牢靠在一起。 当这对哑铃触...
2022-11-23 16:38
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怎样锻炼胸肌中缝 哑铃集中推举 这是一个集中式的锻炼方式，特别针对胸肌中缝的部位，它的整体效果是非常可观的。具体要怎样做呢？有哪些动作要领？来看吧！首先是身体仰躺在椅子上，最好是哪种有倾斜角度的器械，双手同时各握住一个哑铃，哑铃的重...
2022-11-23 16:38
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练胸肌吃什么 1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。 2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮...
2022-11-21 16:45
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胸肌中缝缺失原因 很多人在健身后胸部有点轮廓，但是会抱怨为什么胸型或者轮廓不好看。这其中的原因多种多样，可能是上胸锻炼不够显得不够饱满，也可能是下胸锻炼不够显得轮廓不明显，还有可能是卧推做多了导致卧推胸的形成等等原因。今天我们来说一下...
2022-11-21 15:03
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窄距俯卧撑 胸肌中缝锻炼适合用窄距俯卧撑，它与窄握杠铃平卧推举有异曲同工之处，只是窄距俯卧撑是克服自身负重，达不到卧推的大重量练习，但是每组窄距俯卧撑做最多次数的力竭训练同样是刺激胸部内侧肌肉非常好的方法。 哑铃飞鸟 ...
2022-11-21 15:03
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