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胸大肌下沿怎么练 这三种方法不可少
胸大肌下沿锻炼方法 1、“蜘蛛式”俯卧撑 这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点，也会对目标肌产生更大的刺激，如果目的是锻炼左侧胸肌下沿，我们就要把左手向前伸。 做标准俯卧撑的准备姿势，但把两脚放在长凳上... -
女人胸大肌怎么练 三招拥有迷人胸部
家庭俯卧撑：准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧；保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒；胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组。组间休息30秒。 作用：因为钻石俯卧撑要求双手呈钻... -
胸大肌怎么练 首推这四个动作
胸大肌锻炼方法 哑铃上斜卧推：首先，椅子的高度要拿捏好。一般来说，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少。所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度～60度刚好。 哑铃飞鸟：...
