早上的床头瑜珈 能为全天定调，并创造一种持续一整天的平静和满足。它有四个基本步骤： 一、做两到三分钟深呼吸，在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动，获得平静安宁的精神状态。 二、平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝...
2022-12-13 20:34
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形体瑜伽的练习方法 1、单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。 姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢的向后抬起，尽量的往上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换就重复做。 2、扭转幻椅式 作用：加强和平衡腿部以及...
2022-12-12 23:00
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增高瑜伽 1、猫式 功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。 做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上...
2022-12-12 22:55
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一，半月式 准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。 1、左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。 2、吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大...
2022-11-23 17:46
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瘦脸瑜伽动作有哪些 1、手掌按摩 在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭...
2022-11-23 17:45
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瑜伽塑形可以吗 老实说，练瑜伽并不能减肥。练了瑜伽这么久，有些人的体重并没有因此下降，但身体确实因此变得结实，因为我的脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”...
2022-11-23 17:45
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好身材瑜伽动作 一，三角式：排除体内毒素 1、 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。 2、 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。 二，弓式：刺激腹部深处 1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。 2、 嘴巴吐气，两...
2022-11-12 23:01
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