形体瑜伽的练习方法 1、单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。 姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢的向后抬起，尽量的往上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换就重复做。 2、扭转幻椅式 作用：加强和平衡腿部以及...
2022-12-12 23:00
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增高瑜伽 1、猫式 功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。 做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上...
2022-12-12 22:55
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一，半月式 准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。 1、左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。 2、吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大...
2022-11-23 17:46
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瘦脸瑜伽动作有哪些 1、手掌按摩 在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭...
2022-11-23 17:45
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瑜伽塑形可以吗 老实说，练瑜伽并不能减肥。练了瑜伽这么久，有些人的体重并没有因此下降，但身体确实因此变得结实，因为我的脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”...
2022-11-23 17:45
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