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快速剔除身上小肚腩的几个小方法
1。躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。 2。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。 3。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。 这个小运动可消除腹... -
睡前两人一起运动的小方法
捏脊： 一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，...
