小肚子

腹肌

如何让小肚子拥有性感腹肌？

　　练出性感腹肌的动作　　动作1：单侧卷腹　　准备好瑜伽垫子，将身体支撑起来，用肘部以及前臂来支撑身体，双脚要并拢，然后将身体进行侧腹卷腹的训练，你可以明显看到侧腹受到挤压和刺激，这个动作对锻炼侧腹部肌肉和塑形有很好的效果。　　动作2：俯身侧抬腿　　首先让身体保持俯卧撑的姿势，尽量保持背部的挺直，然...

2022-11-10 21:02 1 45

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