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想要纤细美腿 女生瘦腿这样做
打造纤细美腿计划 动作1：弓步交叉训练 这是一个对大腿内侧的肌肉有着独特作用的训练动作，想要更多的刺激的话，这个动作少不了！ 动作要求：将一侧腿向另外一侧的腿伸展过去，同时另一只腿让膝盖弯曲，保持背部的挺直，上半身是与地面平行的，... -
腿部纤长塑形做什么动作？
腿部纤长塑形训练 动作1：侧卧抬腿 这几个动作都是可以在家就能完成的，具体第一个动作是怎么做的呢？找个垫子，让自己躺上去舒服些，身体侧躺，腿部一上一下伸直，上身用手肘支撑住，然后做侧边抬腿的练习，尽量将腿部太的高些，做完一侧进行另外一侧的练习，让两边都能塑形到。 动作2：蹲姿垫脚 顾名思...
