1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。 2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。 3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持...
2022-12-04 19:06
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夏季锻炼如何选择运动项目 毋庸置疑，游泳是夏季最好的运动项目。但是，郊区各区县的游泳池设施规模毕竟有限，而且，游泳并非适于每个人。因此，选择其它运动项目可能更加经济、方便。近年郊区城市化建设成果显著，街心公园比比皆是，这给人们锻炼提供...
2022-12-03 20:09
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夏季跑步须知哪些东西 夏季，气温高，日光强，继续长跑锻炼好不好？我们知道，人的机体对外界环境变化是非常敏感的。 例如，天气骤冷时，皮肤就立即出现鸡皮疙瘩，耸肩弓背，肌肉紧张，以抵御寒冷；而在天热时，皮下毛细血管扩张，皮肤潮红，汗管开...
2022-12-03 20:09
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夏日运动健身中的注意事项： 1.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 2.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的...
2022-12-03 20:09
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一、散步 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。 首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合...
2022-12-03 20:09
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错误一：晨练对身体有好处 晨练往往是中老年人的锻炼习惯，但从医学的角度来看，并不可取。因为中老年人群的心肌梗塞和缺血，以及心律紊乱等病，在一日24小时内，以早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨体育锻炼，会诱发急性晕厥、持续...
2022-12-03 20:09
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夏天适合做什么运动 夏季是一个气候最炎热的季节，对于人来说就是阳气最旺盛的季节，因此夏季养生很重要的，那么，夏天适合做什么运动？下面就让小编来告诉大家一些夏季养生常识吧。 羽毛球 长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺...
2022-12-03 20:09
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早餐煎蛋 早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。 刷碗...
2022-12-02 19:51
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立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢? 立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤...
2022-11-30 18:05
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无汗运动是指强度较低的轻运动，也有健身的作用，非常适合夏天在家练习。刚才提到的深呼吸就是其中一种，这里再跟大家介绍几种： 四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后...
2022-11-30 18:05
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