舞蹈课程

舞蹈

瘦腰瘦腿的6种舞蹈动作

　　锻炼部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿　　双手横握棒子，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。　　2、普利也　　锻炼部位：臀部，大腿，小腿　　双腿并合直立，脚趾向外...

2022-12-22 17:17 0 47

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