1、春季打球着装的有关事项 在练习前的热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感冒;另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法zheng常练习，甚至引起...
2022-12-25 12:25
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网球运动的力量训练 用实心球练习来发展力量和爆发力是最理想的方法。如： (1)用推的动作传球：与同伴相对站立5英尺距离。保持手腕固定，肘关节前伸，向胸前方向传球(胸部传球)。 (2)正手练习：成准备姿势站立。双手持球在正手边。用正...
2022-12-25 12:01
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肩袖肌肉损伤 由于损伤的肌腱部位有无菌性炎症，可出现肩关节功能的障碍与疼痛。可采用冰敷、休息和非甾体抗炎药治疗。但肩袖疼痛持续一周以上，应求助运动医学专业人员及早治疗。 膝关节疼痛 网球运动的膝关节的前方疼痛是常见的损伤，可因膝关...
2022-12-25 11:54
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最重要是心态。 不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之，...
2022-12-25 11:44
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●女士选个轻球拍 球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。 ●必须做运动前拉伸 无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤...
2022-12-25 11:40
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如何预防网球的运动伤害 1、运动前多做几次反手扣球动作，以减少肱骨外上髁附着部的肌肉压力，帮助预防网球肘的发生。 2、多做敏捷性训练，以提高平衡能力和肌肉、关节以及肌腱对压力刺激的承受度。 3、增强柔韧性和肌肉力量，帮助避免劳损与...
2022-12-25 11:23
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网球运动的起源与发展 网球与高尔夫球和保龄球以及桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12至13世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。这种运动不...
2022-12-25 11:23
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一，接发球技巧 接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。 二，斜角球技巧 斜角球的技巧就是选手以一定的视...
2022-12-25 11:23
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网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，...
2022-12-24 21:50
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网球运动是适合不同年龄男女的有氧运动，网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤。网球是一项高雅的运动，打网球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比，是一种美的享受。网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛...
2022-12-24 21:49
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