臀部拉伸转体

  • 臀部拉伸转体 臀部拉伸转体动作要领是什么？

    臀部拉伸转体动作要领是什么？

    臀部拉伸转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 开始时采用一个俯卧撑的姿势，背部平直双手双脚与地面呈直角。将一条腿的膝盖向前伸，使这只脚平放在地面上，就在你双手的后面。 2. 伸展另一侧的手臂，伸直，使之与地面垂直，臀部打开，将你的上肢转向这一边，保持核心肌群收紧。在肌肉...
    2022-10-15 11:58 1 23

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