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腿部要力量又健硕的锻炼动作有哪些？
训练动作全解析 动作1：哑铃深蹲 想要腿部有力量，负重深蹲绝对是不能少的一个健身项目的选择，不管是哑铃还是杠铃都是如此，当然选择杠铃或许会更加出色的！程度上讲杠铃深蹲对于腿部的刺激效果是最佳的，值得多尝试。 动作要求：选择中考了适合自己的杠铃，然后将其放在自己的颈后，两腿要稍微的打开，这样... -
跑步如何锻炼腿部力量？
跑步练腿部力量的方法 1、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2、冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在3...
