腿部练力量

力量

3种腿部力量的徒手训练

　　先下面介绍的各动作，要单独做2组，然后做循环运动(circuit training)来提高强度。　　1. 徒手深蹲　　深蹲是体能训练的代表动作之一。　　锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。　　深蹲，直到膝盖弯...

2022-12-25 12:01 0 197

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