压腿是基础舞蹈训练的基本功。主要分为压前，侧面和后腿。腿部按压练习有助于打开我们腿部关节的韧带。 ...
2022-11-23 17:47
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太极拳，可以是一种体操，懒于悟的人，活动活动筋骨、舒展舒展腿脚，也不失为锻炼身体的好方法。
太极拳，还是提高人生品位的阶梯，可以不病、可以延寿、可以大自在。这也就是悟到得到的缘分了。
2022-11-04 20:42
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在运动过程中难免出现这样或者那样的不适以及一些运动损伤。作为一名运动爱好者我们不能光追求运动的数量更要追求运动的质量。科学有效的运动是预防损伤最好的办法。
运动过程中...
2022-11-02 18:54
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由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样血管一张一缩就能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，...
2022-11-02 18:50
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此行学生们抱着提高的目的，她们找到了太极拳的发源地武当山，也找到了正宗武当太极拳的传人陈理圣师傅。
正式上课前，陈师傅让学生们练习以前学习的太极拳，并指出学生们练习太极拳中的三个问题：
第一，太极拳的动作需要符合对立统一的太极图精神，这方面需要提高。
第二，断劲的现象比较多，没...
2022-11-02 18:47
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运动对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。
目前医生给多动症患者所开的利他林，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大...
2022-11-02 18:18
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脚跟类运动。在跳体操运动的过程中，除了腿部的动作外，脚跟也是要一起的。脚跟点地和脚跟点地。抬腿类动作。抬腿类动作有踢腿运动、摆腿运动和吸腿运动。迈步类动作。迈步类动作有很多种，比如迈步点地、迈步屈腿、一起并步等。
2022-11-08 15:59
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锻炼身体靠哪类？
上面我们说了解救精神问题，下面说说身体问题。
对身体来说，哪种锻炼最划算呢？其实和精神健康差距不大……
2016年英国发了一项样本量8万人，追踪时间10年的研究，主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。
第一...
2022-10-22 10:31
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一场规定时间内“不许停”的平板支撑正在“考验”一群小朋友，只有“出题人”知道，这道题考的不是孩子们的技术动作，而是当他们没有完成动作后，将作何反应。
“刚才哪位小朋友掉下来了？”时间不算长，但总有坚持不住的孩子，可面对提问，没有孩子主动承认。测试结束后，体操世界冠军范晔向家长和孩子阐...
2022-10-22 10:29
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