最主要的原因是其具有明显耗能减脂及改善肌肉线条的功效。目前?踏板操刚刚引入到我国，一些对踏板操不太了解的朋友担心进行踏板操训练容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗，其实这种担心是没有必要的。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解，另一方面盲目认为踏板操在国外成为健身会重要课程的原因是国外...
2022-11-11 22:25
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踏板操的好处 板操作为一种健美操的形式日益成为时尚的减肥方法，踏板操作为有氧健美操与一般的健美操不同是在踏板上做健美操的动作和步伐。踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，则更有效地提高自身的减肥效果、协调性。 踏板操作为有氧...
2022-11-11 22:25
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踏板操来源 踏板操(Step Aerobics)起源于美国，并很快风靡全球。在我国，踏板操由于具有明显的健身塑形的效果，也越来越受女性的欢迎，在这里工作的健身教练于勇健指出，踏板操主要针对的部位是下肢和臀部，尤其对女性，美腿效果会更好。同时，还能增强心肺功能，提高身体协调性。 踏板操动作 ...
2022-11-11 22:25
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踏板操的功效：踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在这种强度下运动，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。 适应人群：它是适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女...
2022-11-11 22:25
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踏板操是借助一块可调高度的踏板来进行上踏下带与跳跃的运动，在健身房里面非常的流行，而且有很强的心肺功能锻炼效果。 因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，...
2022-11-11 22:25
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踏板操的健身好处 练习踏板操需注意的禁忌 踏板操对于健身有哪些好处作用？ a)培养良好的方位感； 由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻； 离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这...
2022-11-11 22:25
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练好踏板操的技巧 1、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。 2、不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。 3、下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。 4、膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了...
2022-11-11 22:25
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踏板操基本步伐 开始位置：站在踏板前方的中心处。 动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。 注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。 有氧踏板操注意事项 1、上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作。 2、经常会踏上或跨过踏板，现...
2022-11-11 22:25
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比较合适的。健身踏板操在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，踏板的高度可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节，一般在15-20厘米比较合适。踏板操的动作与健美操的动作相结合，需要在专业教练指导下练习。但也有最基本、最简单易学的动作，就是跟着音乐的节奏上板、下板，大概每分钟120拍，需要注意...
2022-10-13 15:38
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