为什么跑步会上瘾？
科学研究表明：人类在从事某项运动时，运动达到一定程度，身体会分泌一种天然物质一一内朌肽，这种物质分泌后会有一种兴奋、喜悦的快感，让人感觉如醉如痴!
这种分泌物会让人喜欢上这种运动，并主动愿意去从事这项运动而乐此不疲。
如果一旦出现停止运动的迹象，身体会...
2022-11-02 18:23
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首先，女生想要练腹肌的话，还是有一定的难度的，我们是可以进行仰卧起坐来练腹肌，一般我们需要每天至少进行50个以上的仰卧起坐，一般一组可以做10个，当我们的能力达到一定水平后，我们可以一天做100个以上，这样时间久了就会有腹肌了。女生想要练出腹肌的话，还可以选择游泳来锻炼出腹肌来，因为游泳对于腹部的运...
2022-11-08 16:00
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·食用健康的食品，具体指未经加工、不含大量人工成分的食物，建议最好自己在家做饭，营养健康且美味。适合瘦身吃的食物包括蔬菜、无激素的肉类、全谷物、橄榄油、鳄梨、坚果等，并且需要规律饮食。
·不吃加工过的糖类。吃精制糖和淀粉会增加体重、沉积赘肉。糖、面粉、土豆、大米以及其他淀粉经过加工之后，会移除其中的...
2022-10-28 15:18
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猫式伸展所谓的猫式伸展指的用双手撑住地面，膝盖跪在地面上，将身体放成好似猫拱背一般的姿态，然后上下运动背部，不仅有利于脊椎的健康，还可以帮助塑造较好的背部曲线。 ...
2022-10-26 14:13
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进了健身房换好健身衣物后第一步是热身哦，不要嫌麻烦，热身不仅是良好的运动的开端，更是防止身体受伤的必要一步。热身通常以跑步机快步走或者椭圆仪7-8分钟。做到身体刚好感觉有点热起来了就ok。减脂和塑型看起来是两个运动计划，实际上二者密切相关，不可分割。这里给大家的计划是热身后做30分钟的力量训练，可以...
2022-11-11 22:22
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由于现在的人大部分都坐在电脑前进行办公，所以我们会发现一些人的臀部的脂肪也越来越多了。但是这些人受限于工作，没有太多的时间去锻炼，只能在睡前抽出时间来做一些运动。那么你知道睡前运动瘦臀的动作有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
侧抬腿美臀
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2022-10-24 20:24
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如果你想要自己的身体曲线特别的好看，那么单纯的减肥是不可靠的，还需要用健身器械来辅助你锻炼肌肉的线条。臀部不仅仅是要求增肌，还需要塑造臀部训练，我们可以用哑铃来训练臀部，那么今天我们就来介绍一些哑铃臀部训练动作，大家一起去健身知识那里看看吧！
动作一：哑...
2022-10-24 20:23
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说到了普拉提，很多人都觉得这是个和瑜伽差不多的运动，还有人觉得普拉提显得更时髦。普拉提和瑜伽有一部分是差不多的，很多人说普拉提主要是减肥的，有的人说普拉提是塑形的。那么你觉得普拉提塑形多久见效果呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
普拉提塑形多久见效果...
2022-10-24 20:21
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现在健身是一个非常时尚健康的生活方式，很多人觉得健身在健身房才有感觉，但对于大部分人来说去健身房的条件不够，只能趁着晚上回家的时候在家里自己健身。那么你知道在家健身塑形的动作有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1.仰卧屈膝交替摆腿
这是...
2022-10-24 20:21
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普拉提是最近都在热捧的一个运动。它的作用大多数都是减肥健身，但是很多人对此表示怀疑，因为减肥效果好的运动方式多的很，普拉提的减肥效果怎么样大家都不清楚。那么你觉得普拉提的减肥效果好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
普拉提减肥效果好吗
普拉提...
2022-10-23 20:11
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